Cirkelpass som ger mycket kondition och styrka framförallt benen och bålen

Jobba i 30 sek( bra för nybörjare), 45 sek (medel) eller 1 minut (avancerad) och vila 15 sek mellan övningarna. Tre varv, vila 1.30-2 minuter mellan varven. 1. Burpees 2. Djupa knäböj med axelpress med KB 3. Utfall bakåt med båltwist med KB 4. Sidoutfall med eller utan vikt 5. Mountain climbers 6. Sidoplankan 7. KB swing eller ngn annan övning 8. Plankan