Certifierad gruppinstruktör:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Käppträning

Funktionell och allsidig träning. Jobbar hela tiden med bålen.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning utomhus i det gröna är så uppfriskande

- Posted using BlogPress from my iPhone

Enarmsaxelpress

- Posted using BlogPress from my iPhone

Love basketball

Det bästa med basketen är att sporten är så kvick, man måste tänka snabb, ta snabba beslut och man måste ha god spelförståelse. Dessutom är den fysisk- och explosivkrävande sport. Och så klart en rolig sport:)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Swing

Tränar henne i kettlebells för att komma i form inför basketsäsongen:)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Djupa knäböj

Djupa knäböj är bra övning till och med bättre än knäböj till 90 graders vinkel vad-knä för att den förbättrar benstyrkan. Men det krävs att man har rörligheten och tekniken dör att kunna utföra en djup knäböj utan att ryggen tappar när man böjer ner mellan parallellt djup och fullt djup. Det påfrestar de lumbala diskarna annars om man inte är stabil nog i bålen. 90 graders knäböj är bättre teknikmässigt och då får man ordentligt träning i lår och sätesmusklerna. Även i bålen för man ska stabilisera ryggen. Vill man köra djupa knäböj ska man börja med grunden först och träna upp speciellt tekniken innan man kör på med vikter. Enligt mitt tycke är det tuffare att köra djupa än vanliga knäböj.br />

"4:an" bålövning

- Posted using BlogPress from my iPhone

Basketsäsong med Akropol

I onsdags började första basketträningen. Ska lira med Akropol i basketettan. Näst högsta serien i Sverige efter damligan. Målet är att vinna varje match och komma så långt som möjligt. Jag kör basketpass två gånger i veckan. Min son ska få se mamma lira matcher och hoppas han tycker det är roligt :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Segerstavägen,Bålsta,Sverige

Dagens träning

Uppvärmning spinning 10 min. Superset Marklyft och utfall med 16 kg kettlebells 4x16. Superset djupa knäböj med axelpress och swing 16 och 20 kg kettlebells 3x16. Superset bred knäböj med enarmsaxelpress och rodd med en arm 3x8 12 kg kettlebells. Armhävning, fällkniven och tricepspress så många varv på 10 minuter. 3x15 burpees dock med ordentlig armhävning och upphopp. Stretching!! using BlogPress from my iPhone