Tre veckor efter förlossningen

Så här stor mage får man efter förlossningen. NU får jag se hur länge det tar att få en lite mer plattare mage. Jag behöver inte ha någon tvättbräda men däremot vill jag gärna att putmagen ska försvinna så att jag kan använda mina jeans igen. Jag har ju minst 20 par som jag gärna vill använda under hösten :-)

Bra magträning efter förlossningen: plankan, plankan med fitnessboll och sidoplankan i 3x45 sek, plankan dvs tårna på fitnessbollen och armarna promenerar framåt så långt man orkar så att det inte blir svanka i ryggen. 3x12 reps.

Tyvärr kan jag inte ta bilder på mig själv. Ska be sambon göra det så kan ni få se hur övningarna funkar. Jag försöker köra det två gånger om dan så fort tillfället ges.

Tre veckor sen förlossningen den 22 juni

Två dagar efter förlossningen började jag med bäckenbottenövningar där man kniper ihop från ändarmen och fram till slidan och urinröret 3x15 varje dag två-tre ggr om dan. Efter en och halv vecka började jag med höftlyft, knäböj, hälsande hunden och andra överkroppsövningar med gummiband och kettlebells.

Igår gick jag på min första basketträning men var rätt försiktig med sprints och hopp så tog det lugnt i början. Märkte att jag var riktigt sugen på att spela och jaga efter bollen:) Två månader kvar till VM i basket....hoppas jag kommer i form!! Roligast var att min son Marcus följde med till träningen:)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Marcus 3680g 52 cm

- Posted using BlogPress from my iPhone